Start de dag moeilijk? nog moe (en down) bij het wakker worden?

Zou je in de ochtend nog graag in je bed blijven liggen? nog moe?

Zou je de wekker graag vele keren terug op snooze zetten?

En ben je hierdoor down, voel je je vervelend, ongelukkig, …

Moe wakker worden

In deze blog wil ik samen met je kijken hoe je gemakkelijker en sneller uit het donkere gevoel van de ochtend kan raken. Want hoe langer je in deze negatief gedachtengang zit, hoe meer invloed dat het heeft op jezelf en je dag.

In deze video overloop ik met je de mogelijkheden

 

 

Belangrijk is natuurlijk preventief en proactief te gaan handelen omdat van zodra je in de emoties van de ochtend zit, je vaak de energie en goesting niet hebt om “iets” actief te doen met je gevoelens.

Hierdoor blijven je er langer inzitten dan nodig.

Wat kan je doen?

  1. Heb je muziek die je uit deze gevoelens haalt?
    Muziek die je raakt en die je bij jezelf brengt.
  2. Kan je in de avond al aandacht hebben voor met een goed gevoel te gaan slapen?

    Bijvoorbeeld:
    Noteer in een dagboek alles waarvoor je dankbaar was, wat je blij maakt en plezier gedaan heeft die dag.

    Spreek met je onderbewuste: ik ga een goede nacht hebben, zalig slapen en helder wakker worden met een goed gevoel.

  3. Werk met affirmatie (stellingen/spreuken) die je in je kamer hangt en dewelke je helpen bij het ontwaken om uit je negatieve vibe te komen.
  4. Noteer bij het ontwaken alles wat in je omgaan in een dagboek. Maar dat ga je waarschijnlijk niet doen omdat dat te veel energie vraag in de ochtend.
  5. Doe fysieke oefeningen zoals yoga
  6. Mediteren met muziek waar je van houdt

 

Zou goed voor jezelf in de ochtend want het niet fijn om zo de dag te starten.

Edit