Snel ontspannen – Yoga Nidra

Wat kan je doen als je in de avond voelt dat je nog stress hebt? yoga nidra
Of je wordt in de nachts wakker?

Een tip die ik je kan geven is yoga nidra.

Via deze link vind je een video van 20min op YouTube is een yoga nidra geleide meditatie.

Probeer het eens:

 

Zoek wat bij je past

De ene stem is de andere niet.
De ene klant is de andere niet.

En zo is dat ook bij mensen, wat jij nodig hebt om te ontspannen is niet noodzakelijk wat iemand anders nodig heeft.

Jij bent misschien eerder actief en wil een actieve ontspanning en iemand anders wil in de natuur wandelen en natuurgeluiden horen bij het ontspannen.

Een ontspanningsoefening werkt dus maar als je effectief het gevoel hebt, dat het een meerwaarde is en dat je er ontspannen van wordt.

De bovenstaande video’s kan je proberen en van hieruit kan je weer verder gaan zoeken naar wat nog beter bij je past. Dat kan ook verschillen van dag tot dag of levensfase tot levensfase.

 

Wetenschappelijk onderzoeken zegt

Ademhaling en bewust ademen zit in de lift. Dat komt vooral omdat mensen voelen dat het werkt voor hun maar ook omdat wetenschappelijk onderzoeken aangeeft dat meditatie werkt.

Het is aangetoond dat 10min meditatie per dag de kwaliteit van je slaap bevorderd en het functioneren de dag nadien verbeterd.

We zijn meer weerbaar als ze ook tijd nemen om tot ontspanning en rust te komen.

Edit