Soms leeft er zóveel in je — gedachten, indrukken, emoties, vroegere ervaringen — allemaal door elkaar.

Maar wat hiervan is je intuïtie, je buikgevoel, je innerlijke wijze?

Soms wordt het gewoon te veel. Je weet het niet meer.
Hoe kan je dit helder krijgen? Duidelijk?

We kennen dat allemaal wel:

🤍 momenten waarop er vanbinnen meer leeft
dan we kunnen bevatten
🤍 de ervaring dat je wéét dat er iets in jou leeft,
maar je vindt er geen woorden voor
🤍 dat je overspoeld wordt door indrukken of emoties
🤍 dat er momenten zijn waarop je lichaam pijn doet
🤍 en dat je verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam.

🤍 Momenten waarin het fijn zou zijn, om een duidelijk pad te voelen

🤍 Te weten/voelen wat te doen/te kiezen van binnenuit.

Precies daar kan Focusing — samen met kennis van hoe je zenuwstelsel (automatische reacties zoals dichtklappen, vechten, vluchten, pleasen, ... ) werkt — zoveel betekenen.

De voorbije jaren verdiepte ik me in deze manier van luisteren naar binnen, en dat wil ik graag met je delen.

Focusing helpt met:

BEWUSTZIJN

🌱 je ontwikkelt een dieper contact te maken met jezelf & je lichaam — voelen, contact met je lichaam, keuzes maken, minder piekeren, bewust worden, aanvaarden, jezelf beter begrijpen, ...

CONNECTIE

🌱 je leert anders omgaan met triggers van het dagelijks leven — verbinding maken, stress hanteren, communiceren met bv de criticus, ...

HELING

🌱 je leert open aanwezig te blijven bij pijnlijke ervaringen — creëren van een veilige ruimte in jezelf, zelfhelend vermogen, verwerken, ...

REGULEREN

🌱 je leert reguleren nadat je even jezelf verliest, wanneer je door je gevoeligheid veel indrukken oppikt, hierdoor ontstaat meer inzicht en meer rust, ...

Focusing

met polyvagale insteek

Dat zijn enkele thema’s die je leert tijdens dit samen-zijn.

In de eerste plaats is deze cursus een ervaringsgerichte leergroep in Focusing.
We leren niet alleen over Focusing – we ervaren het.
Naast uitleg krijg je een variatie aan oefeningen die je nadien ook thuis verder kan doen.
Meestal oefenen we samen, zodat je de kracht van co-regulatie kan ervaren.
Soms werken we individueel, zodat je kan ervaren hoe je ook op jezelf kan focussen, in directe verbinding met wat er in jou leeft.
Ook al verloopt deze leergroep Focusing online, we creëren samen een sfeer van veiligheid en vertrouwen.
Leren gaat nu eenmaal gemakkelijker wanneer we ons gehoord, gezien en gedragen voelen.
Vanuit deze visie introduceren we de polyvagaaltheorie van Stephen Porges.
Je leert opmerken hoe je zenuwstelsel reageert en hoe je – eventueel al focussend – kan reguleren.

Leren luisteren naar je lichaam en de signalen van veiligheid, stress en herstel
Het creëren van een veilige ruimte in jezelf.
Leren aanwezig zijn, signalen opmerken, en toelaten dat dat wat vastzit op een veilige manier in beweging mag komen (shift).

Wat komt aan bod:

🌱 De basisstappen van Focusing volgens Gendlin
Je leert de zes stappen van het Focusingproces kennen en toepassen in je dagelijks leven.
🤝 Samenwerken met een Focusing-maatje
We oefenen in duo’s: focussen en luisteren met aanwezigheid, nieuwsgierigheid en respect, zoals Gendlin het bedoelde.
🧠 Inzicht in het zenuwstelsel (polyvagaal – Porges)
Je ontdekt hoe het autonome zenuwstelsel reageert op stress en verbinding, en hoe de drie hoofdroutes (ventraal, sympathisch, dorsaal) in jou werken.
💓 Reguleren via Focusing – Focussend reguleren
Je leert hoe de Focusinghouding – pauzeren, ervaren, erkennen, stem geven – een natuurlijke manier is om je zenuwstelsel te reguleren en terug te keren naar veiligheid en verbondenheid.

Sofie Stiers
Focusing Trainer

📍 Praktisch

Eerstvolgende cursus focusing niveau 1

📅 Startdatum: 7 & 8 september 2026 9-15u + dinsdag 29/9 20-21u30

💻 Locatie: online live via zoom +
Online leeromgeving met extra info, oefeningen en opnames

👥 Groepsgrootte: minimum 4 - maximum 12 deelnemers

💶 Prijs: 249 euro
Het is altijd mogelijk een factuur te vragen.

Vragen + inschrijven: sofiestiers@ylia.be

Focusing niveau 3-4

📅 Start 18/9/26 - 9u tot 12u telkens vrijdag voormiddag

📍 Praktisch

💻 Er is een online leeromgeving voorzien met extra info, video’s en oefeningen
Gaat je cursus online door?
Dan vind je hier ook de opname van de samenkomsten.

👥 Groepsgrootte: minimum 4 - maximum 12 deelnemers

💶 Prijs: €499 vrijgesteld van btw - betalen in 3 keer (199, 150, 150) kan ook
Het is mogelijk een factuur te vragen.

Vragen en inschrijven: sofiestiers@ylia.be

Twijfel je nog?

Je kan via het gratis gedeelte al kennismaken met mij, de online cursusruimte, Focusing en de Polyvagaal theorie.

Klik hier om je gratis in te schrijven.