Soms leeft er zóveel in je — gedachten, indrukken, emoties, vroegere ervaringen — allemaal door elkaar.

En soms wordt het gewoon te veel.

We kennen dat allemaal wel:

🤍 momenten waarop er vanbinnen meer leeft
dan we kunnen bevatten
🤍 de ervaring dat je wéét dat er iets in jou leeft,
maar je vindt er geen woorden voor
🤍 dat je overspoeld wordt door indrukken of emoties
🤍 dat er momenten zijn waarop je lichaam pijn doet
🤍 en dat je verlangt naar meer rust in je hoofd en lichaam

Precies daar kan Focusing — samen met kennis van hoe je zenuwstelsel (automatische reacties zoals dichtklappen, vechten, vluchten, pleasen, ... ) werkt — zoveel betekenen.

De voorbije jaren verdiepte ik me in deze manier van luisteren naar binnen, en dat wil ik graag met je delen.

Focusing helpt met:

BEWUSTZIJN

🌱 je ontwikkelt een dieper contact te maken met jezelf — voelen, contact met je lichaam, keuzes maken, minder piekeren, bewust worden, aanvaarden, jezelf beter begrijpen, ...

CONNECTIE

🌱 je leert anders omgaan met triggers van het dagelijks leven — verbinding maken, stress hanteren, communiceren met bv de criticus, ...

HELING

🌱 je leert open aanwezig te blijven bij pijnlijke ervaringen — creëren van een veilige ruimte in jezelf, zelfhelend vermogen, verwerken, ...

REGULEREN

🌱 je leert reguleren nadat je even jezelf verliest, wanneer je door je gevoeligheid veel indrukken oppikt hierdoor ontstaat meer inzicht en meer rust, ...

Online leergroep Focusing

met polyvagale insteek

Dat zijn enkele thema’s die je leert tijdens dit samen-zijn.

In de eerste plaats is deze cursus een ervaringsgerichte leergroep in Focusing.
We leren niet alleen over Focusing – we ervaren het.
Naast uitleg krijg je een variatie aan oefeningen die je nadien ook thuis verder kan doen.
Meestal oefenen we samen, zodat je de kracht van co-regulatie kan ervaren.
Soms werken we individueel, zodat je kan ervaren hoe je ook op jezelf kan focussen, in directe verbinding met wat er in jou leeft.
Ook al verloopt deze leergroep Focusing online, we creëren samen een sfeer van veiligheid en vertrouwen.
Leren gaat nu eenmaal gemakkelijker wanneer we ons gehoord, gezien en gedragen voelen.
Vanuit deze visie introduceren we de polyvagaaltheorie van Stephen Porges.
Je leert opmerken hoe je zenuwstelsel reageert en hoe je – eventueel al focussend – kan reguleren.

Leren luisteren naar je lichaam en de signalen van veiligheid, stress en herstel
Het creëren van een veilige ruimte in jezelf.
Leren aanwezig zijn, signalen opmerken, en toelaten dat dat wat vastzit op een veilige manier in beweging mag komen (shift).

Wat komt aan bod:

🌱 De basisstappen van Focusing volgens Gendlin
Je leert de zes stappen van het Focusingproces kennen en toepassen in je dagelijks leven.
🤝 Samenwerken met een Focusing-maatje
We oefenen in duo’s: focussen en luisteren met aanwezigheid, nieuwsgierigheid en respect, zoals Gendlin het bedoelde.
🧠 Inzicht in het zenuwstelsel (polyvagaal – Porges)
Je ontdekt hoe het autonome zenuwstelsel reageert op stress en verbinding, en hoe de drie hoofdroutes (ventraal, sympathisch, dorsaal) in jou werken.
💓 Reguleren via Focusing – Focussend reguleren
Je leert hoe de Focusinghouding – pauzeren, ervaren, erkennen, stem geven – een natuurlijke manier is om je zenuwstelsel te reguleren en terug te keren naar veiligheid en verbondenheid.

📍 Praktisch

Eerstvolgende cursus (onderaan vind je de andere data van 2026):

📅 Data: 24/2 - 3/3 - 10/3 - 17/3 - 24/3 - 31/3 - niet in paasvakantie - 21/4 - 28/4 - 5/5/2026

⏰ Tijd: telkens van 18u tot 21u

💻 Locatie: online via Zoom
Online leeromgeving met extra info, oefeningen en opnames

👥 Groepsgrootte: minimum 4 - maximum 12 deelnemers

💶 Prijs: €499 - betalen in 3 keer (199, 150, 150) kan ook
Het is altijd mogelijk een factuur te vragen.

Vragen: sofiestiers@ylia.be

Sofie Stiers
Focusing Trainer

Problemen met inschrijven: via deze link kan je ook inschrijven en betalen.

Ik schrijf me in en betaal in 1 x

Ik schrijf me in en betaal in 3 zonder extra kosten

Nadien wordt je automatisch meegenomen naar de online cursusruimte, vanaf 1 week voor de start van de cursus heb je al toegang tot literatuur en video's.

Planning 2026

Ontluik je innerlijke wijsheid

Focusing Cursussen niveau 1 en 2 – 2026 met een Polyvagale insteek

In de loop van 2026 zijn er 7 cursussen gepland om deel aan te nemen.

Hieronder vind je een overzicht.

📍 Praktisch

💻 Er is een online leeromgeving voorzien met extra info, video’s en oefeningen
Gaat je cursus online door?
Dan vind je hier ook de opname van de samenkomsten.

👥 Groepsgrootte: minimum 4 - maximum 12 deelnemers

💶 Prijs: €499 vrijgesteld van btw - betalen in 3 keer (199, 150, 150) kan ook
! Voor cursussen die over 2 maanden lopen, kan je in 2x betalen.
Het is mogelijk een factuur te vragen.

Vragen en inschrijven: sofiestiers@ylia.be

Focusing helpt met:

Online leergroep Focusing

met polyvagale insteek

Dat zijn enkele thema’s die je leert tijdens dit samen-zijn.

Wat komt aan bod:

📍 Praktisch

Snel wegwijs