Je Innerlijke

Kompas

Voel je je soms overspoeld,

verstrikt in je hoofd of afgesneden van wat je écht voelt?

Door het aanleren van Focusing maak je opnieuw contact met je innerlijk kompas. Je leert de signalen van je lichaam horen en begrijpen.

Misschien heb je het gevoel dat je vastloopt, maar je weet niet goed waarom. Je hebt er al over gepraat, nagedacht — en toch… blijf je met iets zitten.
Focusing biedt een andere ingang: niet via het hoofd, maar via het lijf.

Voel je een wens jezelf beter begrijpen?
En wil je gemakkelijker met stress kunnen omgaan?
Heb je nood aan een betere verbinding met je lichaam?
En anders omgaan met je (hoog)gevoeligheid?

Dan is Focusing iets voor jou.

Focusing is een ervaringsgerichte methodiek waardoor een natuurlijk proces in werking wordt zet. Via een 6-tal logische stappen ga je de samenwerking tussen je binnenwereld bewust aan. Je leert een veilig ruimte creëren in jezelf door je manier van aanwezig. Er ontstaat op die manier ruimte voor een dieper weten.

Deze methodiek, uitgewerkt door Gendlin E., is gebaseerd op het proces van cliënten bij succesvolle therapieën.

👉 Wat verandert er voor iemand
als ze Focusing leren kennen?

Beter contact met jezelf
Gemakkelijker uit negatieve emoties/gevoelens stappen
Meer contact met de wijsheid in jezelf
Betere verbinding met je lichaam
Duidelijker weten van je volgende stappen
Meer rust en helderheid in innerlijke chaos
Sneller voelen wat klopt
Leren luisteren naar signalen van spanning of onrust
Meer zelfcompassie

En het onvoorwaardelijk horen en luisteren, gebeurt iets — bijna als vanzelf.

Het aanleren van focussen kan aan de hand van

4 niveaus van telkens 2 dagen.

Verbinden

Hoofd

Lichaam

Geheel

Cursus Focusing

Focusing wordt aangeleerd in Vlaanderen door het volgen van 4 niveaus van telkens 2 dagen. Je leert de 6 stappen van Gendlin en de basishouding, toepassen & doen. Je oefent samen en leert werken met een Focusingmaatje. Het is ervaringsgericht.

Voorbeeld Focusing

Belangrijk is dat je weet dat elke Focusingsessie anders is.

In psychotherapie in het meer interactief en
krijg je ondersteuning.

1e volgende opleiding Focusing

Ben je benieuwd naar wat Focusing is?

Benieuwd naar wat het voor je kan bieden?

Niveau 1 en 2 Focusing + terugkommoment:
start vrijdag voormiddag (9-12u) online 28/11/25

Niveau 1 & 2 Focusing
Met een Polyagale insteek

Leren luisteren naar je lichaam en de signalen van veiligheid, stress en herstel.

Het creëren van een veilige ruimte in jezelf.
Leren aanwezig zijn, signalen opmerken, en toelaten dat dat wat vastzit op een veilige manier in beweging mag komen (shift).
Dat zijn enkele thema’s die je leert tijdens dit samen-zijn.

In de eerste plaats is deze cursus een ervaringsgerichte leergroep in Focusing.
We leren niet alleen over Focusing – we ervaren het.
Naast uitleg krijg je een variatie aan oefeningen die je nadien ook thuis verder kan doen.
Meestal oefenen we samen, zodat je de kracht van co-regulatie kan ervaren.
Soms werken we individueel, zodat je kan ervaren hoe je ook op jezelf kan focussen, in directe verbinding met wat er in jou leeft.

Ook al verloopt deze leergroep Focusing online, we creëren samen een sfeer van veiligheid en vertrouwen.
Leren gaat nu eenmaal gemakkelijker wanneer we ons gehoord, gezien en gedragen voelen.

Vanuit deze visie introduceren we de polyvagaaltheorie van Stephen Porges.
Je leert opmerken hoe je zenuwstelsel reageert en hoe je – eventueel al focussend – kan reguleren.

Wil je meedoen?

Ik schrijf me in en betaal in 1 x

Ik schrijf me in en betaal in 3 zonder extra kosten

Nadien wordt je automatisch meegenomen naar de online cursusruimte waar je reeds literatuur en video's terugvind.

Wat komt aan bod:

🌱 De basisstappen van Focusing volgens Gendlin
Je leert de zes stappen van het Focusingproces kennen en toepassen in je dagelijks leven.
🤝 Samenwerken met een Focusing-maatje
We oefenen in duo’s: focussen en luisteren met aanwezigheid, nieuwsgierigheid en respect, zoals Gendlin het bedoelde.
🧠 Inzicht in het zenuwstelsel (polyvagaal – Porges)
Je ontdekt hoe het autonome zenuwstelsel reageert op stress en verbinding, en hoe de drie hoofdroutes (ventraal, sympathisch, dorsaal) in jou werken.
💓 Reguleren via Focusing
Je leert hoe de Focusinghouding – pauzeren, ervaren, erkennen, stem geven – een natuurlijke manier is om je zenuwstelsel te reguleren en terug te keren naar veiligheid en verbondenheid.

📍 Praktisch

📅 Data: 28/11 – 5/12 – 12/12 – 19/12 – 9/1/26 – 16/1/26 – 23/1/26 – 30/1/26 – 6/2/26
⏰ Tijd: telkens van 9u tot 12u
💻 Locatie: online via Zoom + online cursusruimte met info
👥 Groepsgrootte: minimum 4 deelnemers
💶 Prijs: €499 (of in 3x)

vragen: sofiestiers@ylia.be

Ondervind je problemen met de betaallinken?
Het kan ook via deze link.

Focusing is een manier om te luisteren naar de stille signalen in je lichaam — die vaag aanvoelende ‘ietsjes’ die woorden missen, maar wel richting geven.
Je leert ruimte creëren in jezelf, voor jezelf en met jezelf op een manier waarbij je een duurzame verbinding maakt en jezelf versterkt.

Mijn ervaringen met Focusing

Mijn eerste kennismaking met Focusing dateert van begin jaren 2000, tijdens mijn opleiding tot psychotherapeute. Later dook het opnieuw op in de opleiding Counseling in Existentieel Welzijn. Telkens voelde ik: hier zit iets waardevols. Dit werkt voor mij.

Hoe helpt Focusing mij?
En wanneer gebruik ik Focusing?

Focusing vind ik een manier om een antwoord te bieden aan 4 noden in mij.

Het verlangen om mezelf (diep/er) te begrijpen en (vanbinnen) te connecteren
Het is een manier om, om te gaan met de triggers van het dagelijkse leven
De manier van aanwezigheid helpt bij verwerken van pijnlijke ervaringen
En het helpt om te reguleren na bijvoorbeeld een samenzijn waar ik door mijn gevoeligheid regelmatig veel indrukken oppik.

Een bonus bij Focusing is het contact met je Focusingmaatjes. Het is zo fijn om samen te Focussen en op een respectvolle en waardevolle manier voor elkaar kunnen zijn zonder elkaars problemen te moeten oplossen.

Focusing kan zowel individueel als in groep:

In het

Focusing individueel in de praktijk
Focusing met kinderen
Focusing in groep:

Gevolgde Focusingopleidingen:

De Focusing niveau's volgde ik bij Joke Van Hoeck (niveaus 1 t.e.m. 3) en niveau 4 volgende ik bij Tine Swyngedouw.

Toen ik voelde hoeveel Focusing voor mij en mijn cliënten betekende, koos ik ervoor om me hier verder in te verdiepen. Ik doorliep het tweejarige traject tot Focusing Trainer, met Katrijn Van Loock als eerste mentor en supervisor en René Vleugelers (NL) als tweede mentor.

Vervolg opleidingen:

Een tweejarige specialisatie in Focusing met kinderen
Polyvagal Informed Focusing, gebaseerd op het Felt Sense Polyvagal Model van Jan Winhall.
3 modules van elk 6 à 9 maanden
Supervisiegroep

Erkend door TIFI (The International Focusing Institute) als gecertificeerd Focusing Professional.