Nood aan rust?

Geef een reactie

Kijk jij net als mij uit naar de vakantie?
Voel je dat je een nood aan rust en tot rust komen?
Is het werk in de voorbije periode wat te veel geweest?

Of merk je dat je met mensen om je heen niet tot rust komt?
Met de kinderen in huis geen rust vindt?

Het vat loopt af

Niet gemakkelijk, we merken in de ergernissen naar anderen dat dit eigenlijk ons wijst op onze eigen nood aan innerlijke rust.
De frustratie naar de kinderen hun geloop, bij het minste kwaad worden, ons ergeren aan de jas van je partner die weer niet aan de kapstok hangt, …

Ik ontmoet veel cliënten die gelijkaardige ervaringen hebben. Wanneer de kinderen thuis zijn er geen tijd is voor rust. Dat het huis helemaal leeg moet zijn of dat er zelfs een aantal dagen rust moet zijn voor men tot rust kan komen.

Maar er zijn ook de mensen die nog in een werkritme zitten en de drukte willen ontvluchten. Waarvan de vele activiteiten, meetings, collega’s en klanten geleidelijk aan hun tol beginnen te eisen.

Wat kan je doen?

Zo moeilijk toch om weer iets te moeten doen als je al zoveel moet en je gewoon niets wil doen? En dan moet je nog eens werken naar ontspanning en rust?

Ik kan echt begrijpen dat het soms teveel is.

In deze video geef ik je graag wat meer uitleg en mogelijkheden. Hieronder krijg je nog wat extra informatie.

Je ademhaling is altijd bij je.

Is het te druk?
Ga regelmatig naar je ademhaling.
Of leer ademhalingsoefeningen zoals mindfulness of andere manieren je ademhaling te leren gebruiken. In de online cursus “help ik heb stress” wordt er ook een methodiek aangereikt om heel bewust je ademhaling te gebruiken in verbinding met een methode om je gevoelens bestaansrecht te geven.

Zo kan de stress heel de dag door losgelaten worden en gaat het niet automatisch naar je spreekwoordelijk emmertje dat te vol raakt naar verloop van tijd.

 

Plan je me-time

Het lijkt misschien banaal en in de rush van het dagdagelijkse leven lijkt het ook nog onmogelijk toch is het belangrijk om rustmomenten die efficiënt zijn in te plannen. Of nu reeds te beginnen met de voorbereiding van hoe je vanaf september je agenda beter kan managen met “me-time” ook tijdens het werk.

 

Respecteer je gevoel

Zoek een manier om je gevoelens te verwerken en door te werken zonder ze te moeten onderdrukken.

Wil je het goed doen voor anderen?

Geef een reactie

Ken jij het gevoel van je best doen?
Het willen goed doen voor anderen?
Je eigen leven leiden maar eerder uit noodzaak omdat het leven samen met anderen soms moeilijk is? Wil je het goed doen voor anderen?

Aandacht is bij anderen

Wanneer je heel hard je best wil doen voor anderen, is je aandacht sterk op anderen gericht.
Dat zorgt ervoor dat je eerder bezig bent met wat rondom je gebeurd.

Soms onbewust

Wat wilt die ander?
Soms is het ook een onbewust proces maar herken je de signalen wel zoals het vergeten van je mening.
Of denken dat je over een bepaald onderwerp geen mening hebt.
Het is soms ook moeilijk om een eigen keuze te maken omdat de meningen van anderen ook in je omgaan.

Ken je het?
De momenten waarop echt niet weet wat je mening is over een bepaald onderwerp.
Of gewoon meegaat met de groep zonder je hierbij vragen te stellen.
Of iets gewoon wil dat alles vlot en rustig verloopt zonder ruzies of stress?

Wat kan je hiermee doen?

  1. je bewust worden dat je energie bij anderen zit
  2. aandacht terug bij jezelf brengen
  3. herhaal de affirmatie: “Ik mag zijn zoals ik ben” of “Ik ben goed zoals ik ben”
  4. bewust gaan voelen: wat gaat er in mij om?
    Dit vraagt meestal wel even tijd omdat je zo gewoon bent om met je aandacht bij de anderen te zijn.
  5. Bewust elke dag gaan voelen naar wat jij denkt, voelt en vind is een oefening voor elke dag

De angst

Een angst die ik vaak hoor is,
“Als ik een mening heb, dan ga ik die zeggen en komt er ruzie. Ik wil geen ruzie. Ik wil dat het aangenaam verloopt.”

De zorg voor anderen is belangrijker dan de zorg voor jezelf. Bovendien is je dieperliggende overtuiging dat als jij je mening deelt, er ruzie van komt. Je gelooft niet dat je het samen met de anderen kan bespreken zodat het goed is voor jullie beiden.

 

Stress voor een belangrijke afspraak

Geef een reactie

Wat kan je doen?

In deze video help ik je graag op weg met tips en uitleg over hoe je met deze stress kan omgaan.

Het leven is de grootste leerschool.

Om je een zo duidelijk mogelijk voorbeeld te geven, geef ik een voorbeeld met een persoonlijk gevoel dat ik effectief voelde op het moment van opname.

 

Stress of een teveel aan kan ervoor zorgen dat je

  • gaat uitstellen omdat je bang bent dat het fout gaat gaan
  • niet meer kan nadenken omdat allerlei negatieve gedachten in je hoofd omgaan
  • creativiteit geblokkeerd wordt door faalangst
  • situatie van stress wil vermijden omdat je niet meer met de gevoelens geconfronteerd wil worden.
  • …

5 stappen

In de video overloop ik met je 5 stappen die je kan doen wanneer je overspoelt wordt en hierdoor niet meer helder kan nadenken. Het zijn eenvoudige stappen maar daarom niet altijd gemakkelijk. Het effect zit vooral in het doen en ervaren van deze stappen en de tijd nemen om elke stap te doorvoelen.

Het is mijn ervaring dat in de praktijk veel cliënten niet weten hoe constructief om te gaan met hun gevoel. Dit maakt dat ze hun gevoel vaak als lastig ervaren. Dat hoeft echter niet zo te zijn. Als je leert werken met je gevoel, is het een kracht.

Wil je leren over deze stappen dan kan je deelnemen aan de online cursus of de gratis workshop: Help, ik heb stress!

http://www.ylia.be/onlinecursussen/

anders zijn

Voel je je anders dan de anderen?

Geef een reactie

Als je kind bent, begrijp je niet wat er gebeurd als volwassenen ver van hunzelf staan. Ze zijn druk, zeggen van alles en je krijgt de kans niet om erop te reageren. anders zijn

Snel snel, geen tijd voor ruimte en verbazing. Stilte en zijn…

De anderen lijken hierop wel positief te reageren en kunnen mee omgaan.

Dat lijkt toch zo vanuit je eigen perspectief.
Maar anderen zien het mogelijks ook niet aan jou dat je je anders voelt.
Hoe moeten ze het weten als iedereen zwijgt of zich gesloten opstelt omdat we bang zijn om gekwetst te worden.

Vanuit dit kijken/observeren naar het gedrag van anderen lijkt het alsof we anders zijn.
En misschien is het ook zo,
maar tussen jezelf en de anderen staan heel veel verschillende anderen.

100 mensen zijn 100 andere mensen

Misschien moeten we het omdraaien,

Mag ik mezelf zijn zoals ik ben?
Ben ik goed zijn zoals ik ben?
Durf ik mijn mooie kleuren te laten zien, als ze anders zijn dan anderen?

Of heb je geleerd dat je hiervoor wordt afgewezen?
Of durf je geen keuzes te maken omdat men je dan ziet en je bang bent voor de gevolgen?

Wat houdt je tegen om anders te zijn?

Het gevoel van erbij te horen?
Het voelt zo fijn om er bij te horen?
Het zou zo leuk zijn om er bij te horen? Te zijn zoals anderen, dat lijkt gemakkelijker.

Minder moeilijk
Minder moeilijk om mezelf te zijn
Eenvoudiger

Hoe anders mag je zijn, om er toch nog bij te horen?

De kranten: helft van Vlamingen vreest burnout…

Geef een reactie
Een op acht werknemers denkt binnen een jaar op te branden.
De kranten: helft van Vlamingen vreest burnout…

Persoonlijk denk ik wel dat alles wat je leest in de krant je met een korrel zout moet nemen.
Ik denk wel dat ze gelijk hebben dat veel mensen op de rand van burnout staan of toch zeker te veel stressklachten hebben.

Hoe gaat je om met stress?

In mijn ervaring heeft het vooral te maken met de copingmechanismes of anders verwoord de manier waarop we geleerd hebben met onze gevoelens, ons lichaam en onze gedachten om te gaan. In plaats van naar ons lichaam te luisteren gaan veel mensen met burnout dit negeren of onderdrukken. Bovendien is er de aangeleerde hulpeloosheid waar Amerikaanse psychologen eerder spreken (Het gevoel dat wat je ook doet het toch niets uitmaakt, alles blijft hetzelfde).

Enn kwetsbare groep

De mensen die burnout hebben ervaren of nog ervaren zijn heel kwetsbaar. Het is heel ernstig en ze voelen zich er heel erg slecht bij. Voor mij is het heel herkenbaar als je burnout hebt of niet. Maar er kunnen ook fysieke oorzaken zijn zoals schildklier problemen, zwaar ijzertekort, CMV, … dat ernstige vermoeidheid veroorzaakt. Daarom kan de dokter toch best alles eerst onderzoeken, ook de waarden van bijnieren en cortisol.

Dat lezen we in de kranten van dit weekend…
Bij deze de artikels voor de geïnteresseerden.

De Morgen

De tijd 1

De tijd

http://www.tijd.be/politiek-economie/belgie-vlaanderen/Helft-Vlamingen-vreest-burn-out/9885850?ckc=1&ts=1493057341

 

vermoeidheid is dodelijk voor ouders

Geef een reactie

Ken je het?

Je wil er zijn voor je kinderen, hun zo goed mogelijk begeleiden maar

  1. voelt je eigenlijk moe en uitgeput (van wakker wordende kids of te veel stress) of/en
  2. hebt stress en voelt een druk van werk dat nog gedaan moet worden (huishouden of je job) …

en dan reageer je veel minder rustig en weloverwogen dan je eigenlijk zou willen.
Soms roep je al eens omdat je je zo machteloos voelt omdat de kids niet lijken te luisteren.

“Ze doen nooit wat ik wil” denk of zeg je in een moeilijk moment.

Eigenlijk weet je wel dat je niet rustig bent en dat de kinderen gewoon je energie volgen.

Of

De kinderen zijn zelf zo moe, dat ze het zelf erg moeilijk hebben en de combinatie van de 2 is dodelijk voor ouders.

Vermoeidheid is dodelijk voor ouders

als je graag bewust en rustig je kids wil opvoeden en hun een stabiele warme basis wil geven.
Maar hoe moet je het dan aanpakken?

Je wil er ook in de nacht zijn en ze niet aan hun lot overlaten en je wil overdag aanwezig en een betrokken ouder zijn….

Een moeilijk dillema: gezonde grenzen

Wanneer zijn het gezonde grenzen in de nacht en wanneer is het je kind aan zijn lot overlaten?
Wanneer is het “neen” zeggen, en ze laten alleen spelen en zelf rust nemen en wanneer is het een afwezige ouder zijn?

Het is moeilijk een gezond evenwicht te vinden als je innerlijk de pijn voelt van je ouders die er niet op alle momenten waren zoals jij dat wou. Je voelt je pijn die jij vroeger voelde toen je nood had aan je ouders.

Maar je huidige situatie is anders, je kind heeft jou als mama/papa. En toch, je kan het wel weten maar het is moeilijk om te doen.

Wat kan je hierbij helpen?

Luister ook eens naar de gratis video van ouders en stress. Misschien vind je hierin wel tips.
http://www.ylia.be/onlinecursussen/ouders/

 

Wat kan sowieso helpen bij de vermoeidheid en de stress?

  1. afspraken maken met je partner voor rustmomenten in te lassen tijdens de dag.
    Bijvoorbeeld: ik slaap nu 2uur en jij slaapt nadien 2uur
  2. afspraken maken met familie en/of vrienden voor rustmomenten
    Ben je alleen of moet je partner werken?
    kan er een babysit komen of kan je kleintje naar familie/vrienden zodat jij kan bijslapen?
  3. Heb je altijd veel stress?
    Meditatie helpt om tot rust te komen. Bekijk zeker de gratis te downloaden video’s voor meer tips en een effectieve ontspanningsoefening.

Zou je liever ander werk willen?

Geef een reactie

Sommige stressklachten ontstaan door het niet meer volledig passen in een bepaalde werkomgeving. solliciteren

Bij de cliënten merk ik vervolgens dat ze zich aanmelden voor loopbaanbegeleiding met als hulpvraag: ander werk. In veel gevallen zeggen cliënten dat ze echt niet weten wat bij hun past of wat ze graag zouden doen.

Na een aantal sessies valt mij meestal op dat deze mensen ook veel stressklachten hebben. Dat kunnen met een klein indicatief testje duidelijker in zicht brengen. solliciteren

“Iets in mij” – weet “het” al

Een klein stemmetje in het achterhoofd weet meestal al dat het werk niet meer volledig past maar dan komen de kritische gedachten er bij die direct praktisch denken.

  • Hoe zit het financieel?
  • Hoe met mijn gezin?
  • Wat als het niet goed loopt?
  • Ik heb nu zoveel voordelen?
  • …

Faalangst

Onzekerheid komt naar boven, en de gedachten nemen in volume toe waardoor veel mensen terug naar het bekende gaan. Je weet wat je hebt en zit veilig.
Maar toch…. je gezondheid geeft andere signalen.

Hoe sterk moeten de signalen worden voor je er rekening mee houdt?

 

Hoe kan je dit aanpakken?

Een berg wandel je niet in een keer over. Stap voor stap deel je de berg op in klein haalbare stappen.
En veranderen van werk begint met eerst een sollicitatiebrief en CV te maken.
Te kijken naar vacatures en te reageren.
Te solliciteren en kijken hoe het loopt.
Pas nadat je onderhandeld hebt over je loon en iemand zegt tegen je dat je de functie hebt.

Pas dan wordt het werkelijkheid en dan kan je nog “ja” of “neen zeggen.
Zoals je erover piekert blijft het in je hoofd zitten en zal je nooit weten wat het exacte antwoord op je vragen en/of zorgen is.

Wil je rond meer vat krijgen op je piekeren? Dan kan de gratis video je alvast op weg helpen.

Wanneer heb ik tijd om te ontspannen?

Geef een reactie

Wanneer kan ik ontspannen?
En heb ik tijd voor rust?
Of nog eens goed slapen?

Ik hoor veel mensen zeggen “binnen een paar weken wordt het rustiger! Dan kan ik ontspannen.”

Maar de realiteit is dat de tijd verloopt, soms snel en dat er van het ontspannen soms weinig in huis komt nadat alle praktische “moetens” gedaan zijn.

Dat heeft verschillende oorzaken zoals ook onderstaande:

Beperkende overtuigingen

Beperkende overtuigingen zijn ideeën, maar ook waarden en normen waar we in geloven. Ik geef je graag een woordje uitleg aan de hand van onderstaande voorbeelden.

 

Bij de mama en de papa

Deze dieperliggende overtuigingen kunnen ontstaan vanuit de kindertijd. Het kan zijn dat bij jullie thuis je altijd iets “moest” doen. Stil zitten als anderen werkten dat mocht niet.

Of pas als alle werk gedaan is mag je rusten. Eerder moet je verder werken.

 

Onze maatschappij

Het is tegenwoordig toch wel hip om het altijd druk te hebben en veel activiteiten te doen. Stel je eens voor dat je tussen alle vrienden die het super druk hebben, gaat zeggen dat jij het rustig aan doet. Veel mensen voelen zich op zo’n moment bekeken en beoordeeld.

Stel je voor dat je zou zeggen dat je ontspant, en ontspannen je dag doorkomt. Mogelijks is je omgeving jaloers of hebben ze gedachten in de richting van “dat blijft niet duren”…

Het is moeilijk om een andere stroom in te slaan als je omgeving dit afkeurt.

In de video rond stress en ontspanning geeft ik je graag wat meer uitleg over wat stress is en hoe je kan ontspannen op een manier die goed voor je voelt.

 

Je gevoeligheid

Bovendien zijn veel mensen die stressklachten hebben, ook gevoelig en ervaren ze hunzelf als “anders” of zelf minder goed als anderen.

Het idee dat je minder waard bent als anderen of het leven minder goed aankan als anderen is ontstaan doordat je niet hebt leren omgaan van kleins af aan met je gevoeligheid. Anders was het nu al een kwaliteit geweest. Je gevoeligheid ervaar je nu nog als last maar het is een kwaliteit.

Ontspannen

Dus als we denken aan ontspannen dan horen we innerlijk die stemmekes zeggen: Mag dat wel? Waarom heb jij rust nodig en anderen niet? Wat als anderen je zien? Wat als je huis niet in orde is als en anderen zien je?…

Wil je over piekeren graag wat handvatten om hiermee te stoppen dan kan dat via deze online video waar ik je gratis een stappenplan aanreik dat je kan gebruiken op een manier dat je zorg draagt voor je lichaam.

Wanneer kan ik terug werken?

Geef een reactie

Of anders gezegd: Wanneer ben ik klaar voor re-integratie?

“Ik had gedacht beter te zijn na 3 maanden thuis te zijn met burnout.”
“Ik voelde opluchting na het stoppen met werken maar nu ben ik nog moe al werk ik niet. Is dat normaal?”
“Ik ben al zo lang thuis, nu moet ik toch terug aan de slag, ik kan toch niet thuis blijven?”

Dit zijn enkele van de gedachten van die mensen die thuis zijn met burnout.

De meeste cliënten die ik zie, willen snel terug aan het werk.
Elke maand kijken ze uit om terug te beginnen met werken ondanks dat ze vaak dat best nog niet doen.

Burnout is een proces dat ontstaat na langdurige over-inspanning en uitputting. Het vraagt tijd van om te herstellen. Ik vergelijk het in de praktijk vaak met een gebroken been. Je moet eerst rusten. Je mag niet gaan werken of gaan joggen met een gebroken been.

Door toch bezig te blijven ook al ben je thuis, wordt je proces vertraagd. Je hebt immers de energie niet. Bovendien is er een kwetsure die eerst moet genezen ondanks dat je het niet visueel ziet.

Was het maar zichtbaar!

Dat burnout niet zichtbaar is zoals een gebroken been wat iedereen ziet, is voor veel mensen moeilijk. Ze voelen het onbegrip van anderen die vaak vele oordelen hebben. “Weg gaan kan ze maar werken niet!!” zegt de kritische massa!

Burnout is niet zichtbaar en doordat de meeste mensen werkers zijn, is thuis zitten met burnout juist niet wat ze willen. Dat maakt het proces van herstel des te moeilijker.

Ontspannen je de tijd geven om te herstellen in alle rust is een must, en dat soms voor vele maanden tot een jaar.

Re-integratie is pas mogelijk als je terug energie hebt en niet meer moe bent van de afwas te doen of naar de winkel te gaan.
Als je terug wakker worden en je goed in je vel voelt.
Als je denkt aan werken zonder een paniekaanval te krijgen.

Zet even je mail uit in de avond! en burnout is opgelost?

Geef een reactie

ECHT??

Soms hoor ik mensen dingen zeggen ‘Zet je mail uit in de avond! en burnout is opgelost?” … dan gaan mijn wenkbrauwen fronsen…
Ik kan niet anders dan opkomen voor mijn cliënten!

Zo hoorde ik iemand zeggen: “Denk je niet dat het te maken heeft met dat er in de avond ook naar mails wordt gekeken dat je burnout krijgt!”

Werkelijk??
Als het zo gemakkelijk op te lossen was, door gewoon de mail in de avond niet meer te bekijken, zouden er dan zoveel mensen thuis zijn met burnout?
Bovendien zijn er jobs met weinig mailgebruik en daar is ook burnout….

  1. Natuurlijk heeft je werk niet loslaten en elke avond tot laat in de nacht mails checken en beantwoorden een invloed op hoe je mogelijkheden om te recupereren van een werkdag.
  2. Het is een factor die meespeelt op het niveau van het gedrag en invloed heeft op je veerkracht op lange termijn.
    Maar mails checken op bepaalde afgebakende momenten en de overige tijd van kids, familie, vrienden, hobbies genieten is geen probleem.
  3. Als het altijd is, als je het niet meer kan loslaten, als je niet meer tot rust kan komen en als het een verplichting is geworden dan speelt het mee als het factor is een groter geheel waarvan dit gedrag één onderdeel is maar zullen er op meerdere domeinen in hoe er met het werk wordt omgegaan nog andere problemen zijn.

Mail is zeker een onderdeel in hoe je energie beter en efficiënter in te delen.
Bijvoorbeeld: zet de mail uit en bekijk je mail enkel op bepaalde geplande momenten. Zo heb je meer concentratie en energie voor de taak die je bezig bent en gaat het vlotter gaan. Je bent niet altijd afgeleid en gaat zo ook minder fouten maken of taken vergeten.

Soms hoor ik mensen zeggen: dat gaat niet, ik moet dat doen.
Dat kan zo zijn, en soms is het gewoon een persoonlijke overtuiging omdat je graag je werk héél goed wil doen en er altijd wil zijn voor je klanten en collega’s.

Ook hier zijn creatieve mogelijkheden voor.
Als je je verplicht voelt, dan spelen er dieperliggende oordelen en ideeën die er voor zorgen dat je vind dat je dit moet (verplichting) doen. En dus niet vrij bent om zelf te kiezen/beslissen hoe je dit het beste kan aanpakken voor de klanten, collega’s en jezelf.

 

Oordelen en vooroordelen over burnout

Geef een reactie

Soms ben ik boos, heel boos, als ik hoor hoe mensen spreken over mensen met burnout.

OMG 2 weken moe zijn is GEEN burnout!!

Het is bovendien héél onrespectvol naar alle mensen IN burnout om zo iets te durven stellen.

Ik kan begrijpen dat er in de maatschappelijk veel onbegrip heerst als je mensen zo’n uitspraken hoort zeggen. De ernst van de zaak wordt hierdoor totaal ondermijnt!

Burnout ontstaan door een langdurig proces van telkens over je grenzen heen gaan, telkens en voor lange tijd te veel van jezelf geven, verder doen en volhouden omdat je vaak niet weet HOE het anders aanpakken en niet weet dat je meer mogelijkheden hebt dan je hebt. Veel mensen in burnout hebben geprobeerd om het anders aan te pakken maar lopen telkens tegen eenzelfde muur. Hierdoor worden ze vaak moedeloos en wordt de situatie uitzichtloos. De match tussen bedrijf/team/persoon/jobinhoud is vaak ook niet ideaal.

Maar er komt veel meer bij kijken als dit.
Dieperliggende overtuigingen over oa dat anderen belangrijker zijn, de gevoeligheid die als een last wordt ervaren en maatschappelijke druk van de positie waarin je gekomen bent en niet meer lijkt uit te geraken spelen mee.

Maar opnieuw komt er veel meer bij kijken.
Ik merk dat mensen moeten leren omgaan met hun gevoel en de signalen leren herkennen. Vervolgens is er een belangrijke stap: leren opkomen voor jezelf in respect en zelfzorg. Dat is een heel moeilijke want veel burnouters zijn eerder conflictvermijdend. Ze doen hard hun best voor de goede vrede en werken hard.

Maar burnout is een proces en in de stappen voor de echte burnout kan je beter al ingrijpen voor het te laat is.
Dat is nu net een probleem want veel mensen vinden de werkgever, de kinderen, de vrienden/familie, … zoveel belangrijker als hunzelf dat ze ondanks ze weten dat er iets moet veranderen toch blijven verder doen. Best kan je in preburnout al even naar de huisarts gaan een je klachten vertellen. Zo kan je voor jezelf gaan zorgen. Dat is het herstel gemakkelijker en minder lang.

Begeleiding is nodig om uit dezelfde gedachtengang te komen die je telkens tegen de muur doet lopen en waardoor je denkt dat niets je zal helpen.

Loop je achter je agenda aan?

Geef een reactie

Ken je het gevoel dat je zoveel te doen hebt dat je achter je agenda aanloopt?

Ik wel althans, soms is mijn to-do-lijstje zo groot dat ik ook al eens het gevoel krijg van innerlijke druk, snel snel en mijn werk niet in handen hebben. Gelukkig heb ik door de jaren heen geleerd hoe ik hiermee om kan gaan. Van zodra ik voel dat ik “snel snel” aan het denken ben. Voel ik dat ik tijd moet nemen om even los te laten. Voor mij persoonlijk heb ik geleerd dat ik veel vlotter kan werken als ik ontspannen ben en een gevoel van flow voel. perfectionisme

Als ik opleiding geef, zoals deze week over “help mijn team heeft stress, wat nu!” aan leidinggevende merk ik dat veel mensen achter hun agenda aanhollen. Te veel werk en alle extra’s geven zoveel stress dat je overbelast raakt.

Perfectionisme

Het gevoel je werk maar half goed te kunnen doen of niet perfect geeft ongelooflijk veel stress bij veel mensen. Bovendien geeft de gedachte thuis te komen met nog veel dringende werk, stress en het zet een domper op het avondritueel. Velen beginnen in de avond nog terug te werken, soms tot heel laat.

Wat als je tijd genoeg had?

Laten we samen onderzoeken hoe dit komt?
Stel je eens voor dat je tijd genoeg zou hebben?
En nog een stap verder, je hebt tijd over!

Hoe zou je je voelen als je ziet en weet dat anderen aan het werken zijn?
Wat als andere je zouden zien in de zetel zitten op een werkdag?

Voel je je er goed bij? perfectionisme
Veel mensen in de praktijk voelen zich er schuldig over.
In alle eerlijkheid heb ik ook me als een schuldig gevoeld als ik overdag een wandeling ging doen met onze hond. Ik voelde de oordelen passeren. Wat gaan de mensen zeggen? “Heeft die geen werk dat die overdag kan gaan wandelen?” 😉

Waar komen die gedachten van?

  1. wat je vroeger toen je klein was geleerd hebt
  2. wat je aanvoelt bij anderen
  3. je eigen angsten en onzekerheden
  4. je oordelen over jezelf
  5. schaamte over wie je bent en hoe je bent
  6. …

Je kan jezelf afvragen of dat altijd en overal hebt of enkel in bepaalde omstandigheden.
Ik heb het enkel in 1 bepaalde buurt. Daar voel ik de oordelen van anderen waar ik gevoelig aan ben, bovendien is het de stem van mijn moeder en de uitspraken die ik heb horen zeggen over anderen.

Voor jou is het mogelijks anders. Waarvan komt het bij jou?

En ga je deze stemmetjes de macht geven om je agenda en gedrag te bepalen?