kleine oefening: Is het soms druk in je hoofd?

wat zit er allemaal in je hoofd?

Deze morgen merkte ik een gevoel van “ik heb geen goesting om te werken!”.

Er was een zwaar gevoel.

Het was druk in mijn hoofd.

Of liever, het was druk in mezelf.

 

Moet jij vaak werken?

Omdat ik niet graag het gevoel heb van “te moeten werken” besloot ik om “er iets” mee te doen.

Mijn ervaring en opleidingen heeft me geleerd dat je op korte tijd je kan beter in je vel voelen.

Al heb ik dat zelf echt moeten leren.

Of liever, ik heb het mezelf moeten aanleren.

Soms met vallen en opstaan omdat ik dit wil in respect met mezelf.

Deze (korte) kleine oefening wil ik graag met je delen.

 

 

Wat komt er aanbod?

  1. Neem een blad papier
  2. Zorg bij voorkeur dat je in een rustige ruimte bent
  3. Neem even de tijd om naar je ademhaling te gaan
  4. Voel hoe je in en uit ademt
  5. Wordt je bewust van wat er in jezelf gebeurd.
  6. Neem de tijd om hiervoor een woord te kiezen en dit op je blad te noteren
  7. Kies eventueel een begeleidend woord of symbool
  8. Herformuleer je gevoel door te zeggen innerlijk “iets in mij voelt zich …” (focussen –┬á Ann Cornell Weiser)
  9. Zeg telkens tegen elk gevoel: ik zie je, ik merk dat je er bent, … op je eigen manier geef je erkenning voor dat “iets in je”
  10. Vertraag en neem je ademhaling om dit te voelen
  11. doe zo verder tot het innerlijk rustig is

 

Veilig ruimte

Merk op dat er telkens vertraagd wordt en dat alles wat er is, er mag zijn.

Alle stemmen, hoe negatief ook krijgen een plaats op het blad.

Het zijn allemaal verschillende delen van jezelf en ze horen er bij. Door ze te leren kennen, en er verbinding mee aan te gaan is er ruimte voor verandering.

Wanneer het druk is in je hoofd en je wil deze oefening doen door alles te onthouden, wordt het meestal nog meer druk. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een papier hebt op alles op te noteren. Niet alleen komt het ook zo buiten jezelf, krijg je een overzicht maar je maakt er je hoofd ook leeg mee.

Bovendien is niet alles iets van je hoofd, soms zitten er ook gevoelens bij.

Wil je dit leren?

Stuur gerust een mail naar sofiestiers@ylia.be of via het contactformulier op de website: www.ylia.be

Edit