De twijfels en gedachten blijven maar gaan in je hoofd. piekeren
Je blijft gedachten krijgen en soms word je er “zot” van.
Zullen ze ooit stoppen? Zal het ooit anders zijn?
Als je gedachten blijven komen en gaat, op zo’n manier dat je er hoofdpijn van zou krijgen of soms ook krijgt is het tijd om hierbij stil te staan.
Wat wilt het je zeggen?
Ik hoor je denken “grr ik heb geen idee, ik wil gewoon dat het stopt”.
Dat begrijp ik. Ik heb het zelfs soms en ik zie het bij voor mensen in de praktijk dat ze last hebben van dwingende gedachten of piekeren.
Toch kan je leren om te gaan met dit piekeren want als je met je aandacht naar je gedachten gaat die je onzeker maken, zie je op zo’n moment niet de volledige situatie. Je bent volledig afgeleid door je gedachten die je aandacht opeisen.
Wat kan helpen is:
- Ga naar je ademhaling
- Word je bewust dat het een deel van je is maar dat jij veel meer bent dan het piekeren alleen
- Piekeren is dus een onderdeel van mij maar ik ben nog meer dan dit alleen
- Als het maar 1 deel van je is, en niet wie je helemaal bent
- Wie ben je dan nog? Soms 5 eigenschappen op
- Wat heeft dat deel van jou dat piekert nodig?
- Richt je aandacht op wat je je onderdeel dat piekert en ga voelen: Wat heb je nodig? Wat wil je me zeggen?
- Krijg je een antwoord? Ja?
- Neem de tijd om je antwoord te voelen en te laten binnen komen.
Als je aandacht hebt voor je gevoelens zijn die in begin vaak subtiel en vaag.
Door jezelf tijd te geven en te blijven ademen kom wordt het vanzelf duidelijker.
Of door te gaan voelen welke woorden of beelden hierbij overeen komen wordt het ook soms helder.
Wil je hierover meer weten?
