Dit weekend was het, het verjaardagsweekend van mijn zoontje Mats. Heel het weekend feest en organiseren. Ondanks dat het fijn was, was ik deze morgen toch wel erg moe bij het ontwaken. Wat kan je hiermee doen?
Altijd of eenmalig?
In de eerste plaats is er een verschil tussen 1x moe zijn als je wakker wordt en elke dag moe zijn bij het ontwaken.
Hoe zit dat bij jou?
- elke dag moe bij het ontwaken?
- Of is het iets eenmalig naar een druk weekend of drukke werkweek?
Als het eenmalig is, is het belangrijk om hiervoor je eventueel wat extra tijd in te plannen zodat je kan ontspannen en rusten.
Wanneer het iets is, van elke dag is het belangrijk je andere vragen te stellen. Bekijk dan zeker de andere blogartikeltjes rond vermoeidheid.
Maar de tips hieronder kunnen ook een héél klein beetje het leed verzachten.
Wat kan je praktisch doen?
- verwen jezelf: maak net die lekke koffie of bijzondere thee
- geef jezelf wat opwarmtijd (als het kan)
- zet je favoriete muziek op
- vraag andere gezinsleden om je wat tijd voor jezelf te geven
- doe eerst wat je graag doet op het werk en wat weinig energie vraagt
Wat je kan actief doen?
- ga joggen
Na de inspanning van te starten voel je je nadien stukken beter (maar meestal heb je hiervoor geen goesting als je echt nog moe bent) - maak een wandeling (want joggen kan veel te actief zijn)
- zet ontspanningsmuziek op tijdens het ontwaken, gericht op ontwaken
- zet meditatiemuziek op voor werken zodat je wakker wordt
- klop zachtjes op heel je lichaam om het wakker te maken
Wat kan je emotioneel doen?
Neem de tijd om wat je voelt neer te schrijven of te tekenen
Op die manier ben je alle prikkels aan het verwerken en valt er letterlijk een blok van je af.
Geef minstens ook even veel aandacht aan wat je aangenaam vind of wat aangenaam voelt nadat je al je bezorgdheden en vermoeidheden hebt verwerkt.
