Onlangs kreeg ik de vraag stressklachten
“Ik ben na het werk zo moe, ik merk stressklachten op maar ik kan het werk beter van mij af zetten.
Toch ik ben bang dat het te ver gaat gaan. Wat kan ik doen?”
In deze blog wil ik graag kort een antwoord geven op deze vraag.
Wat ben je moe?
Of anders gezegd: Ben je mentaal moe? Emotioneel moe of fysiek moe?
Want na het werk vermoeid zijn, hoort ook bij de stressklachten.
Niet altijd maar als het voor een te lange periode duurt wel.
Vermoeidheid kan een signaal zijn van uitputting.
Stel, je weet het antwoord niet?
Of je weet het wel, ergens diep in je hoofd maar durft het nog niet te horen.
Wat kan je doen?
Enkele suggesties
1. fysiek
- fasiatherapie
- microkiné
- …
2. mentaal
- therapie
- loopbaanbegeleiding
- ademhalingsoefeningen
- alternatief: thetahealing
- focussing
- …
3. wat kan je zelf thuis al doen?
- youtube: bodyscan
- geleide meditatie rond ademhaling
- gevoelens van je afschrijven
- …
4. ademhaling
- Hoe is je ademhaling op het werk?
- Waar in je lichaam adem je?
- Hoe zou je bewust kunnen zijn van je lichaam en toch ook je werk kunnen doen?
- Wat doe je dat je zo uitput?
- …
In de video geef ik je graag een kleine denkoefening om je bewust te worden van de waarden/normen die je zetten in “extra goed je werk willen doen”.
Maar geloof me vrij, ik kan zeker begrijpen dat je je zorgen maakt als je na het werk zo moe bent.
Naast werken ligt er ook voor velen nog een verantwoordelijkheid als ouder.
Mijn ervaring is dat voor veel mensen dat een heel ernstige taak is die ze graag super goed willen doen. Vaak ook met de stress dat ze het beter willen doen als hun ouders. De combinatie is niet evident.
Wil je graag met lichaam leren communiceren en begrijpen wat er gebeurd met je?
Dan helpen focussingoefeningen. Maak hier je afspraak
