Hoe burnout voorkomen, 23 alarmbellen!

Ervaar je wel eens stress?
En weet je niet wanneer je nu op weg bent naar een burnout of dat het gewoon stress is?

Wil je weten wat je sowieso preventief kan doen?
En wat je sowieso al kan doen om je stress te verminderen?

Ik geef je graag 23 alarmbellen om alert voor te zijn.

Los van elkaar zijn deze alarmbellen niet erg.

Het is vooral de combinatie en de duur die uiteindelijk leiden burnout.

Natuurlijk zit er altijd een dieperliggende boodschap bij van waarom je dit overkomt.
Door de alarmbellen te herkennen, kan je sneller ingrijpen en bewust(er) omgaan met wat er aan het gebeuren is in jezelf en je leven.

Persoonseigenschappen die meer kans geven op:

  1. Je zorgt graag voor anderen.
  2. Je bent iemand die gevoelig is.
  3. Het is voor je belangrijk om goed te doen voor anderen.
  4. Aan passen gaat gemakkelijk voor je.
  5. Conflicten ga je liever uit de weg.
  6. Je bent een harde werker, je ziet werk en weet van aanpakken.
  7. Mensen zien je als een sterke persoon.
  8. De noden van anderen gaan vaak voor op de noden van jezelf.

Tekenen van stress en/overbelasting of een voorbode van burnout

  1. Je kan slecht inslapen en/of wordt wakker in de nacht
  2. Momenteel heb je het gevoel dat je moet verder doen en volhouden.
  3. Bij het wakker worden voel je je nog moe.
  4. je ziet stressklachten als iets vervelends dat weg moet
  5. je vraagt je af waarom het bij andere zoveel beter lijkt te gaan
  6. Vroeger was je meer zeker van jezelf.
  7. Het lijkt of je brein je in de streek laat. Je wordt vergeetachtig.
  8. Onzekerheid en faalangst doen hun intrede.
  9. De laatste tijd wordt je sneller ziek.
  10. Hobby’s die vroeger fijn waren doe je minder graag.
  11. Vrienden en/of familie voelen als een verplichting.
  12. Na het werken voel je je moe en/of futloos.
  13. Soms vlieg je al eens sneller uit of wordt snel erg kwaad.
  14. Plots begin je al eens te wenen. Soms zonder aanleiding of soms omdat het te veel is.
  15. Het innerlijk stemmetje dat zegt dat het ook anders moet kunnen negeer je vaak

(ps: ik kan nog veel regeltjes toevoegen maar dat gaat ons te ver leiden)

Wat je kan doen?

Mijn ervaring is dat de meeste mensen vooral vast lopen in bepaalde gedachten zoals

  • Hoe kan iemand anders mij helpen?
  • Wat gaat spreken met iemand anders kunnen veranderen?
  • Ik kan dat toch wel zelf?

Waardoor ze geen hulp zoeken.

Het contact aangaan met een professional die veel ervaringen hiermee heeft,
helpt je om snel bij de kern van de zaak te komen en te leren hoe het anders kan voor jou op een manier waardoor je meer zorg draagt voor jezelf en je omgeving.

Het is zoals wiskunde zelf proberen leren of wiskunde les nemen.
Zelf wiskunde leren gaat ook, het duurt gewoon langer en is moeilijker. En soms is het fijn om even aan iemand te vragen hoe het nog anders kan dan dat je al bezig bent.

 

Edit